Rodilla de Saltador en Tenis: Prevención y Cálculo de Riesgo
El tendón rotuliano sufre enormemente en el tenis, especialmente en el saque y en los frenazos bruscos. A diferencia del running (impacto constante), el tenis es pliometría pura: aceleraciones y deceleraciones violentas.
Superficie: El Enemigo Nº1
La pista dura (Hard Court) devuelve casi el 100% de la energía de impacto a tus articulaciones. La tierra batida permite el deslizamiento, disipando gran parte de esa fuerza. Esta calculadora cuantifica cuánto 'castigo' están recibiendo tus rodillas.
La Mecánica del Saque
Un saque moderno con mucho 'Kick' requiere una flexión profunda de rodillas y una extensión explosiva. Si haces esto cientos de veces por semana en cemento sin una base de fuerza en cuádriceps, la tendinopatía es cuestión de tiempo.
Preguntas Frecuentes
¿Ayudan las rodilleras?
Las cinchas rotulianas (tira debajo de la rodilla) cambian el ángulo de tracción del tendón y alivian el dolor, pero NO curan. La única cura es el descanso relativo y ejercicios isométricos (Silla romana).