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Calculadora de Ratio Cetogénico de tus Comidas

Verifica si tu plato cumple con las proporciones áureas de la dieta keto (Grasa vs Proteína+Carbos).

Actualizado: 14 de octubre de 2025

Verificado por el Equipo Editorial

Esta herramienta ha sido desarrollada bajo estándares técnicos actuales y revisada para asegurar su precisión matemática. Última validación: 14 de octubre de 2025.

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Calculadora de Ratios Macro-Cetogénicos

No basta con bajar los carbohidratos. Para una cetosis profunda (terapéutica) o una cetosis nutricional óptima, la relación entre grasa y la suma de proteína+carbohidratos es crucial. Si te pasas de proteína, la gluconeogénesis puede sacarte de cetosis.

El Ratio SKD (Standard Ketogenic Diet)

Esta herramienta calcula tu "Ratio Cetogénico" exacto basándose en los gramos de cada macro de tu comida. Te dirá si estás en zona de "Mantenimiento", "Quema de Grasa Óptima" o "Cetosis Terapéutica" (usada en tratamientos médicos).

Ajuste por Momento del Día

También consideramos cuándo comes. La sensibilidad a la insulina varía durante el día, por lo que un desayuno alto en grasa es más "seguro" para mantener la cetosis que una cena rica en proteínas.

Preguntas Frecuentes

¿Qué ratio es el 2:1?

Significa comer 2 gramos de grasa por cada 1 gramo de proteína+carbohidrato combinados. Es el estándar de oro.

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