La verdad oculta del coste de la proteína en ayuno intermitente
Cuando sigues un protocolo de ayuno intermitente, cada gramo de proteína cuenta. No solo para mantener la masa muscular durante las ventanas de ayuno, sino también para tu bolsillo. La mayoría de profesionales de nutrición y dietética calculan en privado lo que realmente cuesta cada suplemento, considerando variables que las etiquetas ocultan.
¿Por qué el precio visible no es el precio real?
Comprar suplementos proteicos implica costes ocultos que afectan directamente a la rentabilidad de tu protocolo de ayuno:
- IVA del 21%: En España, todos los suplementos nutricionales llevan este impuesto añadido
- Costes de envío: Que pueden aumentar el precio final entre un 10-20%
- Porcentaje real de proteína: No todos los gramos del bote son proteína pura
- Frecuencia de uso: Dependiendo de si haces ayuno 16/8, 18/6 o 20/4
Cómo optimizar tu inversión en suplementación
Los nutricionistas profesionales utilizan fórmulas específicas para determinar qué suplemento ofrece mejor relación calidad-precio según el protocolo de ayuno intermitente que sigas. La clave está en calcular el coste por gramo de proteína pura, no por gramo de producto.
Variables críticas que debes considerar
- Tipo de proteína: Aislada vs concentrada vs vegetal
- Biodisponibilidad: Cuánta proteína realmente absorbe tu cuerpo
- Momento de consumo: Durante la ventana de alimentación vs post-entreno
- Necesidades individuales: Según tu peso, actividad física y objetivos
Conclusión: Más allá del precio de etiqueta
Invertir en suplementación durante el ayuno intermitente no es solo cuestión de comprar el producto más barato. Se trata de encontrar el equilibrio perfecto entre coste, calidad y eficacia. Con esta herramienta, podrás tomar decisiones informadas que optimicen tanto tu salud como tu economía.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué incluir el IVA en el cálculo?
En España, los suplementos nutricionales están sujetos al 21% de IVA. Incluirlo es fundamental para conocer el desembolso real por cada gramo de proteína pura.
¿Cómo influye la frecuencia de uso?
Dependiendo de tu protocolo de ayuno (16/8, 20/4, etc.), la cantidad de tomas semanales varía, lo que impacta directamente en tu presupuesto mensual de nutrición.