Auditoría Completa de Dieta Paleo: La prueba definitiva
Seguir la dieta Paleo no es solo cuestión de eliminar procesados, granos y lácteos. Eso es el 'Nivel 1'. El 'Nivel Maestro' implica replicar el entorno nutricional de nuestros ancestros para optimizar la expresión genética. Muchos practicantes de Paleo modernos caen en una dieta monótona y baja en nutrientes, comiendo siempre las mismas tres verduras y cortes musculares de carne. Esto lleva al estancamiento y, a veces, a deficiencias.
¿Tu Estilo de Vida es Realmente Paleolítico?
Esta herramienta de auditoría completa evalúa los cinco pilares de una dieta Paleo bien formulada: Adherencia (¿eres constante o vives haciendo trampas?), Densidad de Nutrientes (pescado azul y vísceras), Entorno Hormonal (exposición solar y ritmos circadianos), Variedad Botánica (rotación de vegetales para la microbiota) y Edad (ajustando requerimientos). No nos basta con que comas 'Clean', queremos saber si comes 'Nutritivo'.
Tu Mapa de Riesgos Personalizado
Introduce tus datos honestos y obtén un gráfico de radar que te mostrará visualmente tus puntos fuertes y débiles. Quizás tu adherencia es perfecta, pero tu vitamina D está por los suelos porque no sales de la oficina. O quizás comes muchas verduras, pero te faltan los ácidos grasos EPA/DHA del pescado para bajar la inflamación. El objetivo es equilibrar el polígono de tu salud. Esta evaluación es ideal para hacerla una vez al mes y monitorizar tu progreso hacia una salud ancestral robusta.
Más allá de la comida
Recuerda que Paleo es un estilo de vida. El sueño, el sol, el movimiento y la conexión social son tan 'nutrientes' como el brócoli. Esta calculadora intenta capturar esa visión holística ponderando factores como el sol y la variedad.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué importa la variedad?
Para asegurar la ingesta de todos los micronutrientes y mejorar la salud de la microbiota.